Καθημερινά ο οργανισμός μας εκτίθεται σε χιλιάδες χημικές ουσίες, είτε από το περιβάλλον (όπως η υπεριώδης ακτινοβολία, η μόλυνση, το παθητικό κάπνισμα και οι απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας), είτε μέσω της διατροφής μας (αλκοόλ, συντηρητικά, ζάχαρη, υδρογονωμένα λίπη, αντιβιοτικά του κρέατος και φυτοφάρμακα στα φρούτα και τα λαχανικά).

Επιπλέον, το κάπνισμα, το στρες και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν την παραγωγή τοξινών.

Τι περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης;

• Άφθονα υγρά (νερό, χυμοί, αφεψήματα), που ενισχύουν τη διούρηση και την εφίδρωση. Η ενυδάτωση αποτελεί το πρώτο βήμα για την αποτοξίνωση του οργανισμού.
• Αφεψήματα βοτάνων όπως το τίλιο, το τσάι του βουνού, η λουίζα και η τσουκνίδα, που ενισχύουν τη διούρηση.
• Ροφήματα χαμομηλιού και μέντας, που χαλαρώνουν τους μυς του εντέρου, αυξάνουν τις πεπτικές εκκρίσεις και βοηθούν στην ανακούφιση από τυμπανισμό και καούρες μετά από γιορτινά γεύματα.
• Διαιτολόγιο χαμηλό σε ζωικά λίπη και πλούσιο σε δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Αυτά, σε συνδυασμό με τα υγρά, βοηθούν και στη δυσκοιλιότητα.

Το έντερο, ως βασικό όργανο απομάκρυνσης αποβλήτων, πρέπει να λειτουργεί άριστα.

• Τρεις ώρες αερόβιας γυμναστικής την εβδομάδα (π.χ., περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι).
• Μικρά και συχνά γεύματα, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις δυσπεψίας, για να αποφεύγεται η παραμονή του στομάχου άδειου, που εντείνει τα συμπτώματα.
• Για το πρήξιμο του στομαχιού, η μαστίχα Χίου έχει καταπραϋντική δράση.

Τι πρέπει να αποφεύγουμε;

• Τα κορεσμένα λιπαρά (π.χ. βούτυρο) βλάπτουν το καρδιαγγειακό σύστημα και φράζουν τους πόρους του δέρματος.

• Τα τρανς λιπαρά σε επεξεργασμένες τροφές (π.χ. τσιπς, ντόνατς) αυξάνουν τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

• Καλά λιπαρά

  , όπως αυτά σε ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και ψάρια, είναι απαραίτητα στη διατροφή μας.

• Υπερβολική ζάχαρη επιταχύνει τη γήρανση και συνδέεται με αύξηση βάρους και διαβήτη. Αντικαταστήστε τη με μέλι ή φυτικά γλυκαντικά (π.χ. στέβια).

• Αφυδατώνει τον οργανισμό. Προτιμήστε κρασί ή μπύρα αντί για σκληρά ποτά.

• Τα συντηρητικά και τα πρόσθετα μειώνουν τη θρεπτική αξία και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στον οργανισμό.

Με αυτές τις απλές επιλογές, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία σας και να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να λειτουργήσει καλύτερα.

ΠΗΓΗ